La respiration témoigne de la vie qui circule en nous. C’est la seule fonction de notre organisme qui est à la fois consciente et inconsciente : nous respirons sans avoir à y penser, mais nous pouvons aussi décider de la modifier.

Dans la pratique elle nous permet de nous recentrer, son mouvement nous invite à revenir à l’instant présent.
Respirer devient un outil précieux dans de nombreuses situations de notre quotidien : se détendre, se calmer, ralentir le flot des pensées, se ressourcer, faire le plein d’énergie,…

Je vous propose d’apprendre à l’utiliser pour en faire une alliée « bien-être » dans votre vie.

Petit exercice pratique :

• Installez-vous confortablement en position assise ou allongée, dans un endroit calme, posez une main sur votre ventre
• Fermez les yeux pour vous recentrer sur vous
• Posez toute votre attention sur votre respiration, vous pouvez vous connecter à son doux mouvement de va et vient créé par l’inspiration et l’expiration
• Soufflez pour bien vider l’air de vos poumons
• Puis inspirez par le nez en gonflant le ventre
• Expirez doucement par la bouche en relâchant votre ventre
• Vous inspirez le ventre se gonfle, vous expirez il se relâche (comme un ballon)
  => Faites cet exercice plusieurs fois jusqu’à ressentir plus de calme et de sérénité

A vous de… RESPIRER !

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