« Respirer c’est vivre,…
Bien Respirer c’est bien vivre »
La respiration témoigne de la vie qui circule en nous. C’est la seule fonction de notre organisme qui est à la fois consciente et inconsciente : nous respirons sans avoir à y penser, mais nous pouvons aussi décider de la modifier.
Dans la pratique elle nous permet de nous recentrer, son mouvement nous invite à revenir à l’instant présent.
Respirer devient un outil précieux dans de nombreuses situations de notre quotidien : se détendre, se calmer, ralentir le flot des pensées, se ressourcer, faire le plein d’énergie,…
Je vous propose d’apprendre à l’utiliser pour en faire une alliée « bien-être » dans votre vie
Petit exercice pratique :
- Installez-vous confortablement en position assise ou allongée, dans un endroit calme
- posez une main sur votre ventre
- Fermez les yeux pour vous recentrer sur vous
- Posez toute votre attention sur votre respiration, vous pouvez vous connecter à son doux mouvement de va et vient créé par l’inspiration et l’expiration
- Soufflez pour bien vider l’air de vos poumons
- Puis inspirez par le nez en gonflant le ventre
- Expirez doucement par la bouche en relâchant votre ventre
- Vous inspirez le ventre se gonfle, vous expirez il se relâche (comme un ballon)
=> Faites cet exercice plusieurs fois jusqu’à ressentir plus de calme et de sérénité
A vous de…RESPIRER !
Carefree and freedom